2013年05月08日

ステム100→110にしました

■朝練:30km
大阪狭山
3分303Wと1分350Wを2本.
残りの巡航は下ハンで.

■夜練:25km
シャープ1周
右ふとももの付け根のあたりに痛みが出てきたので軽く.

帰ってストレッチ,アイシング,腹筋.
posted by k也 at 22:14| 大阪 | Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月07日

山口合宿

20130506_540232.jpg
この写真に僕の感想の全てが凝縮されているような気がします.
※師匠,写真頂戴しました.

img_119145_45507134_0.jpg
いろんな人と巡り合えてとても楽しかった.
またよろしくお願いします.

WP_000622.jpg
弱いということがよくわかった.
課題も見えた.

みっともなくても僕はまだまだやりますよ.

体も癒えたので明日から走ります.
posted by k也 at 22:21| 大阪 ☀| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月02日

虎穴入らずんば虎児を得ず

■サニーサイドらへんまで
Dst:26km

今日はゆるりと明日の集合場所まで.
明日から山口合宿!
廃人になる準備は万端です.
posted by k也 at 19:33| 大阪 ☁| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月01日

準備中

■ローラー:50分
7min:283W/167bpm/88rpm
10min:278W/168bpm/88rpm

2min:342W/161bpm/92rpm

そこそこ.
今日は引越しの準備してました.
明日は外を走ろう.
posted by k也 at 22:48| 大阪 ☀| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月30日

おとつい&今日

■日曜日:加古川河川敷回復走 25km
用事があったのでゆるりと

■今日:ローラー:50分
6min:288W/164bpm/86rpm
10min:270W/166bpm/87rpm

やっぱり強度高めの練習も混ぜていかないと..と思ってしまいます.
3日に向けて調整してます.
posted by k也 at 22:46| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

高野山その2

■鍋谷-高野山-紀見峠
Dst:135km

ベテラン横山さん,新人ナベタツと一緒に.

□鍋谷峠:20分47秒
270W/176bpm/76rpm
あんまり上がってこないな..

□高野山
前半 19分13秒 249W/171bpm/81rpm
後半 21分50秒 236W/169bpm/76rpm
弱さが露呈する...

まぁとりあえず,新人ナベタツは廃人状態にしておきました☆
posted by k也 at 22:42| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月20日

高野山その1

■鍋谷-九度山-高野山-紀見峠
Dst:139km

□鍋谷峠:20分47秒
272W/171bpm/76rpm

□高野山:30分
234W/162bpm/77rpm

全然持久力ありません..
まだまだですね.
posted by k也 at 22:01| 大阪 ☔| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月17日

朝練はじめました

■朝練
昨日 Dst:44km 狭山
今日 Dst:46km シャープ2周

#1 7:47 210W/145bpm/90rpm
#2 7:39 251W/159bpm/90rpm

こんだけ出力が違ってもたった8秒しかかわらないってどうゆうことなんだろう...
結局走り方なんだろうか?

こんな感じで続けていきます.
posted by k也 at 22:05| 大阪 ☀| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月15日

今日から俺は

■伊吹山ヒルクライムE1:35位
前半はよかったものの,後半のタレっつぷりが半端じゃ無い.
結果的にはあまりよくなかったです.
来週から高野山参りを再開しようと思います.
長い登りでも耐えられるようにしていかないと.
あしたからちょいちょい朝練して行こう.

WP_000588.jpg

WP_000592.jpg
posted by k也 at 21:35| 大阪 | Comment(0) | レース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月10日

成せば成る

■ローラー:45分
10min:293W/173bpm/87rpm

2min:341W/169bpm/89rpm
1min:389W/162bpm/91rpm

いいです,安定しています.
posted by k也 at 23:01| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。