2013年11月16日

【レース】ツール・ド・おきわな140km

■ツール・ド・おきなわ140km:17位
2009年に出た時は2度目の普久川で千切れて39位.
今の力なら勝負できるかと思っていたが..

当日は午前5時起床.
やっぱりオクマは素晴らしい.
アップはそこそこにしてスタートを待つ.

スタート直後.
何の前触れもないところで落車が発生し,チームメイトの高橋とともに巻き添えを食らう.
自分は地面に転がることはなかったが左のSTを曲げられてしまい脚をついた.
すぐさま走り出してSTを直してすぐに一度目の普久川.
しかしここでFDが動かないことに気付く.
何で?何で?と混乱しながらも登りは始まってしまっている.
仕方がないのでアウター縛りで集団の前に移動.
するとスルスルと先頭に出てしまう,だいたい300Wあたりをキープ.
後方の集団には特に強力なクライマーがいないのか?中盤までほぼ先頭固定で登るが,さすがに後半はアウターだけでは辛い.
山岳賞にも目が向いたが,なんせインナーに入らないまま残り130km走る羽目になりそうなので,
ここは脚をキープすることに.

下りに入るとペースは落ちて半島を回るコースへ入る.
集団の後ろに回って人数を確認,だいたい40人くらいか.
そして必死にSTを直しにいく.
リアは動いているのでSTとJC-Aの間で接続が切れている部分があるはず,STが怪しい.
コネクタを押してやると,FDがなんとか動くようになった.
思わずヨッシャ!と叫んでしまったため,隣の人にどうしたんですか?と聞かれてしまった,ハズカシイ.

その後も特にペースは上がらずトンネルを通過する.
いつの間にか3人逃げているという情報が入る.
全然ローテーションが機能しないので前に出るとスルスルと4人ほどで飛び出してしまった.
この状態のまま2度目の普久川へ.

普久川の途中で逃げているうちの1名を抜いて,今度はインナーに入れて登る.
がさすがに1回目の無茶が効いたのか,中腹あたりで両足のもも裏が攣ってしまう.
集団の後ろに下がりながらも我慢の走りで治まるのを待って前を追う.
何とか補給所過ぎたところで連結し,下って小学校過ぎて高江.

ところで自分は下りが死ぬほど遅い.
下りで下げられてしまって登りで前に出る.
よくないパターン,昨年のペースだったらとっくに千切れていたでしょう.
この冬はちゃんと練習しなければ..

高江も対して速いペースではない.
集団も30人ほどを保っている.
ここにはチームメイトの藤崎,昔の練習仲間のコウさんやしばぞーさんもいる.
しかしローテーションがきれいに機能しない.
だれも引きたくないのはわかるが,ペースを上げると誰もついてこない.
偉い人が見ていたら怒られる展開だ.
とはいえ一人逃げできるほどの力も残っていないので,このまま行くしかない.

最後の羽地.
直登し始める箇所に入るとじわじわとペースが上がって290W.
まずいと思って踏んでいくが,脚が痙攣してきた.
仕方がないので250Wに修正するが,前との距離は開いていく.
力が足りない,しばぞーさんと苦しみながら羽地を終えるとCBの方と3人になる.
3人でローテを回してゴールまで走っていく.
最後はセコくスプリントして17位だった.

勝ちにいくつもりだったが,やはり力不足は否めない.
とくに3〜5分の領域でもっと力を磨くべきだ,あと下りも.
メカトラは言い訳にならない,この展開なら引きちぎって逃げ切るべきだった.
さぁ来年に向けて練習計画を練っていきます.

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posted by k也 at 21:48| 大阪 ☀| Comment(0) | レース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年10月09日

エクストリーム出社

最近の鍋谷まとめ

9/25:19分38秒 271W/167bpm/73rpm
9/28:19分46秒 278W/170bpm/75rpm
10/9:20分14秒 267W/171bpm/75rpm

最近は水曜朝の鍋谷成功率が高いのですが,これは最近流行りの?エクストリーム出社というヤツではなかろうか??
posted by k也 at 22:59| 大阪 ☀| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年09月22日

和歌山海浜練

■鍋谷-和歌山-加太:143km
先週は3日間ほど大腸炎で入院するという事態.
金曜日から練習再開.

□鍋谷峠:20分ちょうど
269W/169bpm/76rpm
体重が壮絶に軽くなってしまったのでそれなりに登れます.

200W切らないように走って143km.
久々に100km以上走って疲れた.

posted by k也 at 22:35| 大阪 ☀| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年09月14日

室津パトロール

棚田パトロールよろしく、室津の海を眺めに行く。

WP_000889.jpg

今日は地引網漁をしてました。
たぶん子供会のイベントでしょう。

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めが。
ぎが や てら もあるでしょうか。
posted by k也 at 21:44| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年09月13日

六甲山往復

今日は会社休みだったので練習。
実家に滞在中につき六甲山。

■六甲山往復:103km
結構踏める感覚だった。
ともすると練習不足といいくらいの間くらいだろうか。

回復と追い込みのはざまで揺れています。
WP_000885.jpg

バーテープの2色巻きがマイブーム。
そんなことしてる暇あったら走れってね。

posted by k也 at 22:26| 大阪 | Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年09月04日

明と暗

ちょっと一気に寒くなりすぎちゃいますか?
と思うような天気で帰りは19℃とか.

■滝畑インターバル
#1 3min:315W
#2 3min:314W
#3 3min:307W

ここを350Wで凌げるようになるのが当面の目標.
朝の5時半はもう暗く.
9月も初めだけど秋の気配が来ています.
posted by k也 at 20:51| 大阪 ☁| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年09月02日

東日本実業団

■東日本実業団:DNF
調子はよかった.
ただ力が足りなかったのです.

スタート直後からやや速いと感じるレベルで2周目の登りでは心拍188まで行ってました.
そこから下がる部分がなく3周目の1回目の登りで切れてしまった.
300Wじゃ足りないということがよくわかった.
そこからは個人TT状態で5周耐えました.
広がっていくタイム差は完走できないとわかるレベルでしたけど,途中でやめることはしたくなかった.
結局8周で降ろされました.

くそう弱い.とても悔しい.

posted by k也 at 21:34| 大阪 ☔| Comment(0) | レース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年08月24日

お気に入り機材

■Garmin アウトフロントマウント
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視線の移動がこんなにストレスになっているなんて,これを使って初めて気付いた.
前の方でメーターを見れることはいいことだ.

■オウルアイのライト
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前も後ろもこれです.
USB充電できて,そこそこ明るくて,値段も安くて.
ボタン電池はランニングコストが高いうえに突然電池切れするのでよくなかった.
このライトは電池残量が少なくなると黄色のLEDが光って知らせてくれます.
今のところ防水もよさそう.

とてもよいです.
posted by k也 at 23:38| 大阪 ☁| Comment(0) | 機材 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年08月19日

秋は来る

■鍋谷峠-九度山-紀見峠:83km

土曜日の練習.
疲れがあってあまり踏めず.

WP_000859.jpg

赤とんぼが飛んでました.
どこに写ってるのって?
黒い点にしか見えなかった..残念.
posted by k也 at 21:49| 大阪 ☀| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年08月14日

お片づけ

このお盆休みで自転車機材の整理をしました.

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自己満足でした.
posted by k也 at 23:21| 大阪 ☀| Comment(0) | 機材 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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