2011年03月30日

蒸気機関

■朝ローラー:45分
10min:アップ
5min:レスト

#1 10min:メディオ 273W/167bpm/89rpm
#2 7min:メディオ 272W/172bpm/87rpm

5min:ダウン

■夜ローラー:40分
20min:200W

#1 3min:SFR 262W/57rpm
#2 3min:SFR 281W/55rpm

5min:ダウン

終了後,筋トレ.

posted by k也 at 21:29| 大阪 ☀| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月28日

ぼちぼち

■ローラー:1時間
10min:アップ
5min:レスと

#1 10min:メディオ 272W
#2 10min:メディオ 273W

15min:ダウン

なぜかデータ破損.

先週は体調不良でダウン.
会社には這って出ていたものの,お腹ピーピー,体ダルダルで大変でした.
社会人になってからこういう謎の病気が多い.
おかげで週末の六甲山もDNS.
次のレースは5月のしらびそになりそう..

posted by k也 at 22:12| 大阪 | Comment(2) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月15日

薄氷

■ローラー:55分
10min:アップ
5min:レスト

10min:メディオ 275W/166bpm/90rpm
10min:メディオ 270W/166bpm/88rpm

10min:ダウン

風邪気味でした.

大震災に対し東日本にお住まいの方には心よりお見舞い申し上げます.
posted by k也 at 22:23| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月10日

グラデーション

■ローラー:35分
10min:アップ
5min:レスト

8min:メディオ 283W/169bpm/91rpm

12min:レスト

根性の朝.
posted by k也 at 22:17| 大阪 ☀| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月09日

忙殺

■ローラー:55分
10min:アップ
5min:レスト

6min:メディオ 274W/163bpm/88rpm
6min:メディオ 277W/172bppm/85rpm
2min:メディオ 278W/170bpm/84rpm
2min:メディオ 308W/166bpm/86rpm

10min:ダウン

この程度で忙殺などど言っていたら自分の狭量さが知れるというものだが,
このところちょっとはみ出し気味.
知恵熱が出る.

体調も急降下.
posted by k也 at 22:06| 大阪 ☀| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月02日

ハムスター

■朝ローラー:35分
10min:アップ
5min:レスト

10min:メディオ下 227W/152bpm/92rpm

10min:ダウン

■夜ローラー:35分
10min:アップ
5min:レスト

10min:メディオ 273W/162bpm/88rpm

10min:ダウン

終了後筋トレ.

posted by k也 at 21:55| 大阪 ☀| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月01日

Stoked for race

■ローラー:35分
10min:アップ
5min:レスト

10min:メディオ 276W/163bpm/84rpm

10min:ダウン

一本だけ.
時間の使い方が難しい.
posted by k也 at 22:33| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月28日

Good call

■ローラー:55分
10min:アップ
5min:レスト

30min:メディオ下 200Wくらい

10min:ダウン


今日も軽めに.
ちょっと腰にきている.

今が頑張りどころだろう.
シーズンまで集中,集中.
posted by k也 at 21:50| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月23日

考えないと思うことは

■朝ローラー:50分
10min:アップ
5min:レスト

4min:メディオ 273W/156bpm/89rpm
15min:メディオ 250W/161bpm/91rpm

10min:ダウン

夜ローラー30分
SFR3本

終了後筋トレ.

気持ちは大事だ.
posted by k也 at 21:49| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月22日

頭割れそう..

■ローラー:50分
流し160Wくらい.
脚重い.

残業も重い.
でも考えることは楽しい.
posted by k也 at 21:04| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月15日

World of delight

■ローラー:45分
流しアベ170W.
読書に耽る.

ちゃんと仕事もしてますよ.
posted by k也 at 21:48| 大阪 ☀| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月14日

内側と外側

■ローラー:40分
アベ185Wとか.
汗をかく.
寮食は太る..

帰りは雪が降っていた.
大阪でこんなに雪がふることは自分が関西にいたころは滅多になかった.
珍しいことである.
シクロクロスが通勤で役に立っている..

壁は高い.
posted by k也 at 23:15| 大阪 ☔| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月12日

買い物読書引きこもり

ローラー:1時間5分
10min:アップ
5min:レスト

#1 10min:メディオ 278W/170bpm/88rpm
#2 10min:メディオ 270W/175bpm/85rpm

20min:ダウン

やっと2本できた.
辛かった..
終了後筋トレ.

CA3A0560.JPG

雪降りすぎ.
怖くてお外は走れましぇん.
posted by k也 at 19:51| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月10日

根性

■ローラー:51分
10min:アップ
5min:レスト

#1 10min:メディオ 272W/165bpm/90rpm
#2 6min:メディオ 271W/166bpm/89rpm

10min:ダウン

本当にキツい.
2本目は6分で心が折れた..
これで体重の4.8倍くらいか.
E1でやっていくには5.5倍くらい必要だろう.
がんばろう..
posted by k也 at 21:51| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月09日

耐え忍ぶ

■ローラー:40分
10min:アップ
5min:レスト

#1 10min:メディオ 279W/166bpm/90rpm
#2 5min:メディオ 264W/160bpm/84rpm

10min:ダウン

ふう.
posted by k也 at 21:52| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月08日

阪急電車

■ローラー:朝30分 夜40分
どちらも160Wほどで.
ポジションに迷いがある.

有川浩の小説はストレートで面白いなぁ.
posted by k也 at 22:02| 大阪 ☔| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年02月01日

不思議

■ローラー:51分
10min:アップ
5min:ダウン

5min:メディオ 280W/156bpm/85rpm

10min:レスト

6min:メディオ 271W/161bpm/88rpm

15min:ダウン

帰宅後.
不調.
posted by k也 at 22:06| 大阪 ☀| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月25日

巡航速度

■朝ローラー:40分
190Wくらいで.

■夜ローラー:20分
170Wくらい.

今,任されている仕事はとても楽しい.
やりがいに燃えています.
posted by k也 at 22:43| 大阪 ☀| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月18日

QC1

■ローラー:30分
流し.

今週はちと忙しい.
posted by k也 at 22:07| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月11日

くはぁッ

■ローラー:40分
20分,200Wほどで.
シクロクロスのダメージでやや膝痛.

朝が寒すぎる..
posted by k也 at 22:21| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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