2012年07月06日

低空飛行

■ローラー:30分
朝練,135Wほど.
日中のダルさが半端じゃない.
休むことと追い込むことのバランスが難しい.
いまだに自分の体がわからんなぁ.


posted by k也 at 23:26| 大阪 ☔| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年07月05日

試行錯誤

■ローラー40分
#1 5min 280W
#2 5min 261W

全然ダメだった.
回復が追いついていない感じがする.
疲れてるなぁ..
posted by k也 at 22:03| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年06月29日

振れ

■ローラー25分
135W

流し.
帰宅後,明日のホイールで悩む.
CLにしよう!と決めてCLをセットしたらホイールが振れ振れだった..
敢え無くTUになる.
シューを変えて自転車に装着.

雨の広島.
考えただけでも恐ろしいが,怪我なく完走目指したい.
posted by k也 at 23:17| 大阪 ☀| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年06月28日

筋繊維崩壊

■ローラー:40分
10min 280W/172bpm/91rpm

一本だけ.
最初は高いワットで入れたが,徐々に落ちて落ち着く.
限界ギリギリだった.

帰宅時,遠回り練.
最大792W.
上がってこないな...
最大出力の向上はこれからのテーマだ.
posted by k也 at 22:05| 大阪 ☀| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年06月26日

回転系

■ローラー:40分
150W流し.

仕事の後,遠回り練.
明日はがんばろう.



posted by k也 at 22:30| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年06月19日

今週は長い

■ローラー:25分
流し 122W

屋上でのローラーは雨に弱い.
台風でした.

明日は踏めるかな?
posted by k也 at 23:28| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年06月18日

やってやれないことはない

■ローラー:40分
256W/165bpm/89rpm

疲れありで一本だけ.
昼間はマウンテンバイクに乗る.
明日は台風.
お腹の調子がよくない..
posted by k也 at 23:10| 大阪 ☔| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年06月14日

in this way

■ローラー:45分
#1 10min 278W/169bpm/87rpm

MAX181bpm.
限界ギリギリ.
2本目にトライしようとしたが,無理だった.
富士山は辛いレースになりそうだ.
posted by k也 at 21:35| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年06月12日

人生

■ローラー:45分
3.5min 275W/158bpm/89rpm←失敗

#1 5min 238W/153bpm/65rpm SFR
#2 5min 255W/156bpm/68rpm SFR

今は自分にできることを精一杯やろう.
posted by k也 at 21:35| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年06月07日

漸進性

■ローラー:45分
#1 10min 277W/173bpm/87rpm
#2 5min 269W/170bpm/88rpm

なんとか10分やったという感じ.
ギリギリ限界で最大心拍は183.
2本目は死亡でした.

栂池に向けて休もう.
posted by k也 at 22:11| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年06月06日

ローラー流し

■ローラー:35分
L1:132W

明日は270W以上,絶対踏むぞ.
そろそろケーブル換えなきゃな.
posted by k也 at 21:43| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年06月04日

練習あるのみ

■ローラー:45分
#1 10min 262W/164bpm/84rpm
#2 10min 255W/169bpm/88rpm

昔ある人に聞きました.
どうすればあなたのように強くなれるのか?と.

ある人は答えました.

"Only practice!"

練習あるのみ.
posted by k也 at 22:52| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年06月01日

集大成

■ローラー:40分
L1:136W

今日は休養.
明日移動して明後日本番.

http://www.duraace.com/

この一年間の集大成です.
多くの人に触って,感動してもらいたい.

posted by k也 at 19:22| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月29日

L4

■ローラー:40分
#1 7min:266W/162bpm/87rpm

ちょっとずつ,元の能力まで戻す.
280Wまでは戻せるだろう.
posted by k也 at 22:27| 大阪 ☀| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年05月28日

屋上

■ローラー:35分

#1 5min 272W/164bpm/85rpm
#2 5min 283W/168bpm/86rpm

駐車場は蚊がいるのと,犬の散歩しているおじいちゃんの冷たい視線が気になるのでやめました.
今日から屋上ローラーです.

扇風機さえ置ければ最高なんだがなぁ.
posted by k也 at 22:06| 大阪 ☀| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月11日

HARD RAIN

■2部練
朝:ローラー50分
10min:アップ
5min:レスト

10min:メディオ 275W/165bpm/89rpm

25min:流し

夜:ローラー:30分

調子の波の底か..
厳しい.
posted by k也 at 22:02| 大阪 ☔| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月26日

継続

■ローラー:50分
10min:アップ
5min:レスト

#1 5min:メディオ 279W/169bpm/89rpm
#2 5min:メディオ 271W/173bpm/89rpm
#3 3min:メディオ 284W/174bpm/88rpm

20min:ダウン

もはや何がメディオかはわからんが..

今日も朝練.
posted by k也 at 22:29| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月20日

忙しい

■ローラー:45分
5min:アップ
5min:レスト

#1 10min:メディオ 281W/165bpm/89rpm
#2 5min:メディオ 277W/165bpm/89rpm

10min:ダウン

忙しくてブログを書く時間が削られている..
練習はそれなりにしています..

乗鞍さんにエントリーしました.
当選するといいな.

今シーズンは木祖村2Dayから始まる予定です.
posted by k也 at 22:14| 大阪 ☀| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月04日

迷わず

■ローラー:45分
10min:アップ
5min:レスト

#1 8min:メディオ 282W/169bpm/86rpm
#2 3min:メディオ 287W/170bpm/83rpm
#3 3min:メディオ 288W/172bpm/84rpm

5min:ダウン

めちゃくちゃキツイ.
メディオかは怪しい.
これを続けて維持できるようにしないと..

僕は僕にできることを淡々とやりぬくだけです.
posted by k也 at 21:51| 大阪 ☀| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年03月31日

初心

■ローラー:45分
160Wほどで流し.

明日から社会人2年目らしい.
何が変わるわけでもないが,忘れてはいけないことだけを忘れないようにしよう.
posted by k也 at 21:06| 大阪 ☀| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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