2012年09月09日

赤とんぼ

■鍋谷峠-広域農道
Dst:100km
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posted by k也 at 17:54| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年08月19日

山でインターバル

■葛城山周辺
#1 1min 361W
#2 1min 377W
#3 1.5min 335W
#4 1.5min 362W
#5 1min 426W

短時間高強度,まだまだでした..

posted by k也 at 21:39| 大阪 ☔| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年08月18日

山岳2本

■鍋谷表裏

#1 12min:273W/169rpm/77rpm
#2 8min:277W/173bpm/73rpm

#1 20min:263W/167bpm/72rpm

いまいちぱっとしない感じがする.
踏みきれない.
伸びない感じがするなぁ.
posted by k也 at 17:11| 大阪 ☀| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年08月17日

浦島太郎

※昨日の練習

■鍋谷2本
表:19分57秒
278W/177bpm/79rpm

久々に19分台.
裏を登り返すときはダラダラ.

今日は仕事.
浦島太郎の気持ちだった.

練習はなし.
posted by k也 at 21:39| 大阪 ☀| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年08月07日

登りに特化

■土曜日:鍋谷3本
#1 14min 277W/172bpm/78rpm
#2 20min 264W/170bpm/77tpm
#3 10min 253W/168bpm/76rpm

かなり頑張った.

■日曜日:六甲山途中まで
前日の疲れと向かい風で心がポキリ..

昨日と今日はリカバリー.

posted by k也 at 22:42| 大阪 ☀| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年07月30日

琵琶湖ロング

■琵琶湖1周(大橋ショートカット,左回り)
Dst:153km

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posted by k也 at 21:07| 大阪 ☀| Comment(2) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年07月21日

人生色々

■鍋谷-紀美野-鍋谷
Dst:150km

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2012年07月17日

チーム合宿

■美山合宿
1日目:153km
2日目:120km

帰宅後
3日目:54km

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posted by k也 at 22:21| 大阪 ☀| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年06月23日

今日は頑張った

■鍋谷-紀美野-鍋谷 150km
久々にロング練習.
来週の西日本に向けてクランクをノーマルに変えて出撃.

まずは鍋谷から
□鍋谷峠:20分5秒
282W/177bpm/79rpm

入りはとてもいい調子だったが後半が激タレで死亡.

紀美野は200-230W.

二回目の鍋谷はヘロヘロでした.

WP_001174.jpg
靴下が御臨終.
posted by k也 at 15:07| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年03月25日

南部山岳117km

■鍋谷-風吹-泉南
Dst:117km

水曜日から体調不良で2日ほど家でダウン.
今日は良くなったので自転車に乗りました.
循環器系がイマイチでしたが明日からバリバリ働きます.

WP_000469.jpg

WP_000470.jpg

色彩的によい季節です.
posted by k也 at 18:35| 大阪 ☀| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年01月15日

南大阪生駒97km

■金剛-南河内グリーンライン-信貴山-十三峠-大和川
Dst:97km

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posted by k也 at 15:07| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年01月14日

和歌山広域農道練

■鍋谷峠-広域農道-紀見峠
Dst:100km

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posted by k也 at 12:54| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年12月18日

【練習記】鼻水も凍る94km

■葛城山牛滝線-粉河林道-鍋谷峠
Dst:94km

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posted by k也 at 23:02| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年12月17日

【練習記】広域農道101km

■鍋谷峠-広域農道-紀見峠
Dst:101km

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posted by k也 at 21:33| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年11月26日

和歌山海浜LSD153km

■鍋谷-和歌山-加太-泉南-R170
Dst:153km

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posted by k也 at 19:07| 大阪 ☀| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年11月23日

再始動

■鍋谷峠-広域農道-紀見峠
Dst:98km

WP_000008.jpg

先週は風邪引き悪寒で散々でした.
通勤以外の自転車的活動はゼロ.
今週からがんばります.

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posted by k也 at 16:50| 大阪 ☔| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年11月05日

地獄へ向けて

■鍋谷-高野花坂-紀見野-鍋谷
Dst:151km

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posted by k也 at 19:07| 大阪 ☔| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年10月23日

さよならの向こう側

■鍋谷-広域農道-紀見峠
Dst:91km

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posted by k也 at 22:31| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年07月24日

きっと,もう一度

■鍋谷-九度山-紀見峠
Dst:98km

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posted by k也 at 17:29| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年07月23日

カブトムシ

■鍋谷-高野花坂-紀見峠
Dst:110km

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posted by k也 at 19:37| 大阪 ☀| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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