2013年05月31日

いつもより多めに登っております

■鍋谷4本:110km
今日は会社休みにつき練習.

一本目はTT.
□鍋谷峠:20分4秒
277W/175bpm/73rpm

ふむふむ,あとちょっとで19分台か.

2本目は10分であとは流し.
10min:264W/161bpm/71rpm

3本目からSFR
#1 2min:268W/147bpm/51rpm
#2 3min:266W/160bpm/53rpm
#3 3min:282W/162bpm/52rpm
#4 3min:272W/159bpm/50rpm
#5 2min:293W/154bpm/51rpm

4本目は10分のつもりが7分で死亡.
7min:263W/159bpm/71rpm

そのあともあまり緩めずに鞍部まで登って終了.
最後にもがいて576W.
いい感じに死んだ.
posted by k也 at 21:19| 大阪 ☁| Comment(3) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月12日

和歌山練習会

■鍋谷―広域農道―金剛
Dst:110km

横山さん、藤崎、ソウタ、ナベタツの5人で。
結構きつめの練習になりました。

□鍋谷峠:20分21秒
274W/175bpm/78rpm
体重重めにつき、まだまだ。

帰宅後、右股関節まわりのケア。
だいぶよくなってきたかな。
posted by k也 at 22:58| 大阪 | Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月07日

山口合宿

20130506_540232.jpg
この写真に僕の感想の全てが凝縮されているような気がします.
※師匠,写真頂戴しました.

img_119145_45507134_0.jpg
いろんな人と巡り合えてとても楽しかった.
またよろしくお願いします.

WP_000622.jpg
弱いということがよくわかった.
課題も見えた.

みっともなくても僕はまだまだやりますよ.

体も癒えたので明日から走ります.
posted by k也 at 22:21| 大阪 ☀| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月30日

高野山その2

■鍋谷-高野山-紀見峠
Dst:135km

ベテラン横山さん,新人ナベタツと一緒に.

□鍋谷峠:20分47秒
270W/176bpm/76rpm
あんまり上がってこないな..

□高野山
前半 19分13秒 249W/171bpm/81rpm
後半 21分50秒 236W/169bpm/76rpm
弱さが露呈する...

まぁとりあえず,新人ナベタツは廃人状態にしておきました☆
posted by k也 at 22:42| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月20日

高野山その1

■鍋谷-九度山-高野山-紀見峠
Dst:139km

□鍋谷峠:20分47秒
272W/171bpm/76rpm

□高野山:30分
234W/162bpm/77rpm

全然持久力ありません..
まだまだですね.
posted by k也 at 22:01| 大阪 ☔| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月06日

春の嵐

■鍋谷-広域農道-紀見峠
Dst:89km

□鍋谷峠:20分28秒
272W/177bpm/75rpm

くまちゃん,フジサキ,ソウタの4人で練習.
6時出発で3時間半.
後半は雨に降られた.
一発の力はまだまだだけど撃てる数が増えていると思う.
調子を整えて,来週末は伊吹山.
posted by k也 at 23:33| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月10日

春が来た?

■鍋谷-再度山-紀見峠:93km
土曜日はざきくま氏,フジサキ君と.

□鍋谷:21分23秒
267W/175bpm/74rpm
まだまだでした..
登れる体にしていかなきゃいけません.

WP_000541.jpg

今日は実家に帰ったついでにグリーンピア三木でマウンテンバイクを楽しみました.
伊吹山まであとひと月.
posted by k也 at 22:59| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年02月17日

萌え

■蕎原5周:107km
昨日はそこそこの強度でいつものコースを5周.
鍋谷を越えられないと練習コースが単調でつまらないです.

WP_000521.jpg

なんばで見つけました.
関西CSCは萌え路線で攻めているようです.
ちなみに土曜日107km走ってもすれ違うのはおっさんばかりです,残念.
posted by k也 at 22:50| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年02月09日

蕎原5周

■蕎原5周:109km
今日はしっかり走りました.
おおむね230〜250Wくらい.
しっかり踏む.

寒い日だったけど先々週ほど雪もなかったし,少しずつ春になってきてるように思う.
早く暖かくならないかな.
posted by k也 at 14:37| 大阪 ☁| Comment(2) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年01月27日

蕎原周回4周

■ザキクマさんと練習:97km
先週も100kmほど走りましたが今週のほうが強度高かったです.
くま氏は冬のほうが強いです.
インターバルでボコられました.
強烈に寒かったけど汗かく.

posted by k也 at 10:21| 大阪 ☀| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年11月10日

サニーサイド大宇陀中華練

■水越峠-大淀-大宇陀-榛原-大淀-裏鍋谷
Dst:207km

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posted by k也 at 20:30| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年11月04日

サニーサイド出稽古

■水越峠-大淀-佐倉峠-大宇陀-津風呂-大淀-裏金剛
Dst:165km

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posted by k也 at 20:40| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

葛城さん

■葛城山記録会:3位
今年は34分20秒前後で3位でした.
年々伸びてはいますが進歩が遅いです.
優勝白石,2位渡辺.
2人とも31分台です.
歴然とした力の差があった.
くそう.
posted by k也 at 20:32| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月20日

ありえないなんて

■鍋谷-和歌山-加太-岬
Dst:150km

□鍋谷峠:20分20秒
疲れてきているということだろう.
ちょっと下がり気味なので休んだ方がよさそう.

平坦はそこそこ踏んで6時間ほど.

ありえないなんてありえない.
世の中に絶対なんてない.
全ては確率に支配されているだけ.

なんてことを走りながら考えてた.

いつ何が起こるか分からないのだから悔いのないようにやりたい.
posted by k也 at 22:03| 大阪 ☀| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月14日

もがけない

■鍋谷-広域農道-紀見峠
Dst:100km

今日も昨日と同じ道だが今日はPT装備なので気合が違う.

□鍋谷
Md走:10min 286W/161bpm/75rpm
疲れもあるので10分走.
ローラーよりは楽.

下って広域農道.
そういえばボトルのキャップは見つけれらなかったなぁ..

広域濃度はポイントを絞ってもがき倒す.
本当に辛いし,そのうえ弱い.
もがくという動作が僕は本当に苦手だ.
どこまでいっても短距離選手にはなれそうにない.

紀見峠で珍妙な神輿の横を通ったあとはいつも通り天野山を迂回して帰宅.
使い切った.
posted by k也 at 21:16| 大阪 ☔| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月13日

飛んでった

■鍋谷-広域農道-紀見峠:101km

□鍋谷峠:20分6秒
平凡な数字だった.
今日は何をやっても中途半端だった.

数字を見ないとやる気がでない.
何もかも定量化しなければ気がすまない質なのだろう.

鍋谷を下っている途中でボトルのふたが飛んでいったらしい.
気付いたのは下った後だった..
最近,運に見放されているような気がする.
むむむ.
posted by k也 at 21:19| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月08日

秋の空

■鍋谷-再度山-紀見峠
Dst:100km

□鍋谷峠:20分19秒
多少の疲れが残っていてもこの程度は何とか.
頂上は12℃,寒い.

下って再度山経由で紀見峠.
絞り出してもここらが限界.
学生の頃はよくあんなに走れたものだと思う.
慣れが必要なのだろう.

帰宅後,洗車.
白い自転車は汚れが目立つ.
きれいにすればやる気がでる.

どこまで行っても同じ空の下だ.
posted by k也 at 20:12| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月06日

だんじり

■鍋谷-和歌山-加太-岬-泉南
Dst:150km

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posted by k也 at 18:52| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年09月29日

奈良県秘境山岳練

■水越峠-下市-北上山村-行者還トンネル-天川村-下市-水越峠
190km


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posted by k也 at 22:51| 大阪 ☔| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年09月14日

和歌山へ

■鍋谷峠-広域農道-紀見峠
Dst:92km

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posted by k也 at 21:25| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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