2014年04月30日

鍋谷12本目

■鍋谷-紀見峠 79km
今日まで休み.

□鍋谷峠:20分51秒
279W/170bpm/78rpm

結構入ったと思ったのにそれほどでもなかったか..
紀見峠を回って帰宅.
今日も半そでで十分な暖かさ,というか暑さ.

帰宅後,天王寺で英会話を特訓中.

明日と明後日は仕事だ.
posted by k也 at 20:51| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年04月27日

週末練習

■土曜日 鍋谷-紀見峠80kmほど

飲み会明けなので無理せずに

□鍋谷峠:20分40秒
275W/169bpm/76rpm

いよいよ上がってきたなぁという感触.
2週間前とはキレが違う.
きつすぎないペースで走って11時半帰宅.


■日曜日 鍋谷-和歌山-泉南 127km

□鍋谷峠:20分21秒
279W/168bpm/75rpm

どんどん上がる感触.
このままいけば20分はすぐ切れそう.
調子に任せて走っていたら和歌山まで行ってしまった.
走りすぎた..

posted by k也 at 18:05| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年04月06日

鍋谷8本目 広域農道

■鍋谷ー広域農道ー紀見峠
今日も元気に鍋谷から。

■鍋谷峠:20分38秒
峠の頂上付近ではまさかの雪が。。
広域農道でインターバルの後、紀見峠。
一歩進んで二歩下がる的な。
posted by k也 at 00:08| 大阪 ☔| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年03月31日

鍋谷8本目

■鍋谷-紀見峠
今日は増税のため?休みということで..

□鍋谷峠 21分1秒
271W/169bpm/78rpm

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春全開の山もよし.
紀ノ川沿いを東進し,紀見峠といういつものコースで帰宅.
posted by k也 at 19:12| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年03月29日

鍋谷7本目-金剛

■鍋谷-金剛
熊崎,西本さんと.

□鍋谷峠:20分37秒
278W/174bpm/75rpm

熊崎が速い速い.
掛けて緩んでの繰り返しのくせに速い.
対するこちらはほぼ一定.
この差はなんだ..
最終10秒差くらいだっただろうか.

西本さんが離脱したので2人で金剛まで.
平地をローテーションで走って(40kmをアベ34km/hってかなり速かった)金剛.
もう脚が売り切れで,熊崎走法についていくのが精いっぱい.
帰ってみたら11時って4時間くらいしか走ってない.
先週より40分以上速かった..


posted by k也 at 12:36| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年03月23日

鍋谷6本目〜金剛

■鍋谷-金剛:94km
朝から練習.
まずは鍋谷.

□鍋谷峠:21分3秒
272W/171bpm/78rpm

登りの途中で見覚えのある3人組を追い抜いたと思ったら会社の後輩たちだった.
金剛を回るということで一緒に.
廣瀬の脚がやや会わないのでローテーションは主に3人で.
金剛の麓の時点で廣瀬はほぼ死亡.

金剛の登りはインターバルに勤しんで頂上まで.
登り切った時点で11時.
12時には帰りたかったので,そこで一行とは別れて帰宅.

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posted by k也 at 22:40| 大阪 ☀| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年03月21日

鍋谷5本目

■鍋谷往復
今日は寒い+北風が強い.

□鍋谷峠:20分54秒
270W/169bpm/77rpm
安定してる.
頂上は0℃.

雨雲レーダーを見た結果,和歌山側には下りず大阪でお茶を濁す.
シューズカバー無しで走ったら足が死んだ.
明日は出勤です.
posted by k也 at 22:45| 大阪 ☀| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年03月16日

鍋谷3本目/4本目

■鍋谷往復
昨日は会社の創立記念日に行った後、鍋谷へ。

□鍋谷:20分50秒くらい
この日はなぜかガーミンさんのデータが保存されず。
なぜだ。。

■鍋谷-紀見峠
今日。午前中のみで。

□鍋谷:21分54秒
248W
疲れぬけず。
ただ今年は粘り強さがある。
梅がきれいだった。
posted by k也 at 23:17| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年03月09日

さぁやるぞ

土曜日:鍋谷-紀見峠
今年初の鍋谷.

■鍋谷峠:21:49
266W/78rpm/168bpm

こんなものですかね.
まだ頂上付近は雪,-3℃.
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梅がきれい

で今日も鍋谷.

■鍋谷峠:21:24
268W/76rpm/165rpm

今日のほうが前乗りでしっかり負荷が掛けられた.

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よく見る謎の看板.

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帰宅後,洗車.
posted by k也 at 22:45| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年02月23日

ブレーク

昨日は100kmほどみっちり.
犬鳴を抜けて紀見峠を登る.
終盤は息切れしたけども.

今日は40分だけ軽くローラーで回して,嫁の誕生日を祝いに難波,梅田へ.
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うまかった.
posted by k也 at 23:34| 大阪 | Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年02月11日

爆風逆行

■犬鳴-紀見峠:100km
先週末は雪で乗れなかったので今日はじっくり100km.
おっとDi2の電池が最初から赤点灯だ.
ついつい充電を忘れる持ちのよさ.なんとか今日は走りきった.
全体を通して高いパワーを出すように.
全行程の平均気温が1℃.
寒かった..
posted by k也 at 21:58| 大阪 ☀| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年10月09日

エクストリーム出社

最近の鍋谷まとめ

9/25:19分38秒 271W/167bpm/73rpm
9/28:19分46秒 278W/170bpm/75rpm
10/9:20分14秒 267W/171bpm/75rpm

最近は水曜朝の鍋谷成功率が高いのですが,これは最近流行りの?エクストリーム出社というヤツではなかろうか??
posted by k也 at 22:59| 大阪 ☀| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年09月22日

和歌山海浜練

■鍋谷-和歌山-加太:143km
先週は3日間ほど大腸炎で入院するという事態.
金曜日から練習再開.

□鍋谷峠:20分ちょうど
269W/169bpm/76rpm
体重が壮絶に軽くなってしまったのでそれなりに登れます.

200W切らないように走って143km.
久々に100km以上走って疲れた.

posted by k也 at 22:35| 大阪 ☀| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年09月14日

室津パトロール

棚田パトロールよろしく、室津の海を眺めに行く。

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今日は地引網漁をしてました。
たぶん子供会のイベントでしょう。

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めが。
ぎが や てら もあるでしょうか。
posted by k也 at 21:44| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年09月13日

六甲山往復

今日は会社休みだったので練習。
実家に滞在中につき六甲山。

■六甲山往復:103km
結構踏める感覚だった。
ともすると練習不足といいくらいの間くらいだろうか。

回復と追い込みのはざまで揺れています。
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バーテープの2色巻きがマイブーム。
そんなことしてる暇あったら走れってね。

posted by k也 at 22:26| 大阪 | Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年08月19日

秋は来る

■鍋谷峠-九度山-紀見峠:83km

土曜日の練習.
疲れがあってあまり踏めず.

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赤とんぼが飛んでました.
どこに写ってるのって?
黒い点にしか見えなかった..残念.
posted by k也 at 21:49| 大阪 ☀| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年08月13日

護摩壇往復

■護摩壇往復:175km
獲得標高3200mでした.
楽しかったです.

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posted by k也 at 19:45| 大阪 ☀| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年08月05日

チーム練 土曜日

そういえば先週の土曜日はチーム練習しました.
といっても会社の同僚と言うだけで,同じチームというわけではありません.
ザキクマさん,ナベタツ君と走ってきました.

■鍋谷-広域農道-金剛山:96km
最初の鍋谷までですでにナベタツが死に体.

□鍋谷峠:19分47秒
276W/173bpm/74rpm

序盤から独走でザキクマさんから1分半,ナベタツから3分奪いました.
下ってコンビニ.

広域農道ラウンドは打って変ってザキクマラウンドでした.
何度ちぎられたかわからん.
短時間のインターバル,超重要.

金剛山はナベタツが瞬時に千切れてザキクマさんと二人に.
中盤から差が開いてそのまま1分差くらいで頂上まで.

大阪側の下りも苦しい展開で,かなりいい練習になりました.
強い部分も弱い部分もはっきりしてきたように思います.

posted by k也 at 23:29| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年07月28日

琵琶湖一周

■琵琶湖一周:150km
年に一度の琵琶湖ライドです.
今回も内田君と一緒に行きました.

最初は元気な彼ですが...
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3時間後にはこうなり..
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5時間後には死んでました.
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目的は果たせました.
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練習にはあまりならなかったです.
やはりWASA最強は僕のようです.
posted by k也 at 21:43| 大阪 ☁| Comment(2) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年07月20日

復活

久しぶりに書きます.
気合十分で臨んだ乗鞍は荒天のため,大会中止で肩透かし.

で,今日の練習.

■鍋谷-九度山-金剛山:92km
割と涼しい天気で走りやすい.
が,脚は重い.

□鍋谷峠:19分50秒
285W/171bpm/75rpm

今季最速を更新.
C50CLで走ったのでC24CLで走ればもう少し速くなりそう.

下って九度山経由で金剛.
金剛は死んでました.

明日もがんばろう.
posted by k也 at 21:24| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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