2010年02月19日

【Team WASA】横浜練

■矢野口-尾根幹-橋本-16号-横浜-1号
Dst:125km
Tm:4時間32分

今日はしんペーと練習.
矢野口集合で相談した結果,横浜に行くことに.
今日は終始ジェントルなペース.
サイクリングでした.

image/2010-02-19T18:35:301
赤レンガ倉庫.
周囲の空気に溶け込めない男2人.
みなとみらいといえばゴジラ,モスラを思い浮かべる世代です..

image/2010-02-19T18:36:561
日揮本社..もといランドマークタワー.

お昼はしんぺーとレーパンでも入れそうなラーメン屋を探してラーメンを食した.
帰りは何度もこみあげるものがあった..

しんぺーと別れて1号で東京へ.
横浜と東京は近い.
途中からラーメンのせいか?お腹が急降下.
帰宅後,激しく下した..

週末は引っ越し準備の予定です.
軽く乗れるかな?
posted by k也 at 18:47| 東京 ☀| Comment(0) | Team WASA | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年12月17日

尾根幹練習

■連光寺,尾根幹
Dst:87km
Tm:2時間54分

しんぺーと朝練.
結構いいペースで連光寺と尾根幹.
しんぺーの弱体化ぶりが激しい.
余裕でちぎっておきました.
小山のセブンで休憩後研究所へ.

夜は社会人の先輩と飲み会でそのまま研究室にてお泊り.
ここからが勝負,がんばります.
posted by k也 at 23:59| 東京 ☀| Comment(0) | Team WASA | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年11月22日

【Team WASA】相模湖練

■相模湖-大垂水峠
Dst:129.6km
Tm:4時間23分

しんぺーと練習.
7時半に矢野口集合.
すでに雨が降り始めていた,寒い.

連光寺,野猿峠,御殿峠と越える.
今日のしんぺーは病み上がりなのでサイクリングモードのようだ.
お構いなしに230W〜260Wで引く.

R412からR20にシフトして大垂水峠を裏から登る.
続きを読む
posted by k也 at 14:01| 東京 ☁| Comment(0) | Team WASA | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年09月23日

【Team WASA】ヤビツ練

■ヤビツ練
Dst:174.2km
Tm:5時間50分

今日はしんぺーとヤビツ峠.
尾根幹から129号,246とつなぐ.
ヤビツのヤマザキで休憩してTT.

■ヤビツ峠:31分44秒
251W/178bpm/77rpm

今日は重めのギアで踏む.
前回よりもやや短縮.
でもしんぺーとは約2分差.
弱い...
後半の垂れ具合が深刻なので筋トレに励まなければ.

復路は途中でコンタクトが外れてしまい,練習にならなかった.
むう..

TSS:405 IF:0.833
posted by k也 at 22:02| 東京 ☀| Comment(0) | Team WASA | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年09月17日

【Team WASA】朝練

■尾根幹+
Dst:93km
Tm:2時間58分

今日は合同朝練..といいながらも集合場所にいたのはしんぺー,やのまの2人.
カズさんは先行なさったそうで.
というわけで3人で練習.

今日もとても辛い.
しんぺーの引きがあまりに辛いので数回にわたってブレイク.
後半になって少々立て直したものの全然ダメ.
弱すぎる..

TSS:253.3 IF:0.923

その後研究所へ.
帰宅したのは午前0時半.
これも辛い..
posted by k也 at 23:57| 東京 ☀| Comment(0) | Team WASA | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月23日

【Team WASA】風張峠練

■風張峠練
Dst:166km
Tm:5時間20分

続きを読む
posted by k也 at 20:41| 東京 ☀| Comment(2) | Team WASA | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月09日

【Team WASA】成木試走

■東京ヒルクライム試走
Dst:131.5km
Tm:4時間40分

起きた瞬間に今日は悟った.
今日はダメだ..
そんなわけで今日はしんぺーと東京ヒルクライムの試走に付き合ってきました.
ゆっくりまったりな時間に集合して,一路名栗へ.

今日も心拍が上がらない.
すぐに脚パンなので無理しない方向で.

続きを読む
posted by k也 at 13:34| 東京 🌁| Comment(0) | Team WASA | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月02日

【Team WASA】大垂水練7

■大垂水峠往復
Dst:127.5km
Tm:4時間14分
続きを読む
posted by k也 at 12:26| 東京 ☁| Comment(0) | Team WASA | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月26日

【Team WASA】山中湖練

■山中湖
Dst:202.1km
Tm:6時間53分

続きを読む
posted by k也 at 17:54| 東京 ☀| Comment(2) | Team WASA | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月25日

【Team WASA】ヤビツ峠練習会

■ヤビツ峠練習会
Dst:182.4km
Tm:6時間8分
続きを読む
posted by k也 at 19:16| 東京 ☀| Comment(0) | Team WASA | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月19日

【Team WASA】和田・甲武練

■和田峠5本目・甲武トンネル
Dst:154.1km
Tm:5時間18分

今日はしんぺーと練習.
連光寺・野猿峠越えて和田峠方面まで行ってきました.
今日は病み上がりの体よろしくダメダメな走りでした.
ハムスト死亡.

和田峠は本気で自転車を降りたくなりました.
17分もかかった..
自分の弱さが大嫌いです,これから上げていきます.

デザートに甲武トンネルもつけてみました.
とても美味しかったです.
しんペー君は速いです.
アディクトとか反則じみています.
もうゲームバランスとか無視ですね.
このパワーインフレについて行くべくがんばります.
クリリンくらいにはなりたいです.
posted by k也 at 21:05| 東京 ☀| Comment(2) | Team WASA | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月11日

【Team WASA】尾根幹往復

■尾根幹
Dst:79.4km
Tm:2時間40分

今日はしんぺーと練習...
しかし体調がまだまだでゴホゴホいっていたので強度は軽めにしてもらいました.
やっぱり健康が一番だな..
来週は峠を交えて練習しましょう.
今月は全然乗れていないのでちょっと焦る.
乗鞍までに上げていかないと..

明日もリハビリ程度ですかねぇ.
posted by k也 at 21:08| 東京 ☀| Comment(0) | Team WASA | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月21日

【木曜朝練】尾根幹+

■尾根幹+小山田周回
Dst:96.79km
Tm:3時間12分

今日は何やら木曜の早朝に行われているという練習会に参加してきました.
5時半起床で7時に矢野口.
すでに皆さんいらっしゃっていたようです.
メンツはBoot-legからカズさん、鶴亀猿さん、redbootさん、dog_song_jackさん.

WASAからワタシ、しんぺー、やのま、はるき

続きを読む
posted by k也 at 21:14| 東京 ☀| Comment(4) | Team WASA | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年03月28日

【Team WASA】甲武トンネル周回

■甲武トンネル
Dst:155.5km
Tm:5時間35分

今日はやのまと練習.
6時に起きて6時半に出発…と思ったら自転車から何やら不吉な音が...
やたら大きな音でキュルキュルいうので集合時間を30分おくらしてもらい調査.
どうやらプーリーのベアリングがお亡くなりになっている様子.
仕方がないのでガリレオのプーリーを分解してケベルにくっつけ出発.

そんなこんなで8時に多摩河原橋.
連光寺・野猿を越えて大垂水へ.


続きを読む
posted by k也 at 15:22| 東京 ☁| Comment(0) | Team WASA | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年03月01日

【Team WASA】サイクリング会

■小沢峠往復
Dst:108.5km
Tm:3時間49分

起きたら脚がバキバキだった….
今日は後輩3人を率いてサイクリング会.
箱根ヶ崎で合流して一路名栗方面へ.

今回は笹仁田峠経由で小沢峠へ.
途中パインヒルズとオーベストの面々が現れたけど今回は華麗にスルー・
平坦区間からハルキが遅れ始めたので何度かコントロールに入った.
小沢峠のアプローチではとっちーと二人になったので,軽くいじめてあげた.
基本的に全区間でサイクリング.
心拍は高くても160だった.

山伏へ行くのはしんどいと判断して折り返し,バーディ坂,笹仁田峠を戻った.
そこから農道を走り,所沢経由で北原まで.
予定よりも短い距離だったけど,楽しいLSDだった.

乗り始めたばかりのころはすぐに強くなる.
毎日走ってしっかり精進されたし.
posted by k也 at 13:31| 東京 ☁| Comment(0) | Team WASA | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年02月28日

【Team WASA】大垂水―甲武トンネル爆走

■大垂水―甲武トンネル往復
Dst:174.3km
Tm:6時間30分

今日はしんぺーと練習.
昨日の雨で路面はウェットだけど気にせず出発.
多摩河原橋で合流して連光寺,野猿峠を越える.


続きを読む
posted by k也 at 18:44| 東京 ☁| Comment(0) | Team WASA | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年02月15日

【Team WASA】名栗練2

■名栗練
Dst:132.8km
Tm:4時間29分

今日はしんぺー,やのまと5週連続のTeam WASA練.
週に一度の地獄な練習.
箱根ヶ崎西交差点に7時半に集合して名栗へ.
途中まできたところでボトルを忘れたことに気がついた.
仕方なく900mlのペットボトルで代用.

今日も非常に速いペースで吹上峠,小沢峠を通過.
前回より集団にまとまりがある.
大きく差がひらくことはなく山伏峠まで.


続きを読む
posted by k也 at 13:33| 東京 ☀| Comment(2) | TrackBack(0) | Team WASA | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年02月07日

【Team WASA】名栗練1

■名栗練
Dst:154.1km
Tm:5時間28分

今日はしんぺー,やのまと名栗練.
箱根ヶ崎集合で一路名栗へ.
今日は前回の練習会からハンドルを5mmあげた.
これが効果抜群でしっかりとサドルに腰を固定でき,ハムストを動員できていた.
とても速いペースで青梅を通過.
やのまは合流後すぐに遅れ始め,信号で追いつくという展開.
山に入ってからも同様の展開に.
小沢峠のアプローチではしんぺーと自分で積極的にローテーション.
やのまは中盤で切れた.
しんぺーとほぼ同時に鞍部を通過.

下りで後続2人と差が開いたのでそのまま先行.
しばらくするとしんぺーが追いついてきたので2人でローテーションを回した.
やのまはもはや全く見えなくなっていた.
かなり速いペースで山伏峠に突入.


続きを読む
posted by k也 at 17:30| 東京 ☀| Comment(2) | TrackBack(0) | Team WASA | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年02月06日

【Team WASA】第一回ポジション研究会

■ポジション研究会
昨日はしんぺー宅におじゃまして第一回ポジション研究会を開いた.
しんペーのバイクはハンドルが非常に遠い.
彼は腕が非常に長いのだ.
身体的には非常に恵まれた体格だと思う.
そして昨年,宇都宮で行われたジャパンカップの映像を見たり,しんぺーの新車を妄想したりした.



アニョーリーーーーーーーー!!!
posted by k也 at 23:59| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | Team WASA | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年02月01日

【Team WASA】大垂水練3本目

■大垂水練
Dst:128.6km
Tm:4時間40分

3週連続となったしんぺーとの練習会.
今日も7時半に橋集合…と思ったらしんぺーが寝坊したらしく八王子で合流することになった.
そんなわけで強風のなか,ひとりで連光寺,野猿峠を越えた.
高尾駅前でしんぺーと合流し大垂水峠へ.

□大垂水峠TT:10分41秒・平均300W【平均心拍179】
ごんすけ前まではそこそこのペースで進行した.
しかしごんすけストレートの終盤でしんぺーが強烈なアタック.
一気に心拍は187を突破.
そこから地獄の5分間,定常で300Wをオーバーし続けていた.
息が苦しい,肺が痛い,のどから血の味がする,酸欠でフラフラ….
5秒差くらいでなんとか追いすがり鞍部を通過.
下ってセブンで休憩.

そこから相模湖を回るわけだが,ここも速い.
尾根幹に入ってからは小さな登りもスピードを殺さず走り切る練習をした.
矢野口まで戻ってしんぺーと別れ,帰宅.

こんな練習を毎週やればかなり強くなる.
posted by k也 at 13:57| 東京 ☀| Comment(2) | TrackBack(0) | Team WASA | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。