2014年11月13日

今後の予定

とりあえず、

11/16:関西CX 日吉
11/24:関西CX マキノ

出ます。
昨年C2残留基準を満たせずに今年はC3です。
C2昇格目指して頑張ります。
posted by k也 at 21:36| 大阪 ☀| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年02月16日

日向にあこがれて

■南大阪:40km
朝は7時くらいに起きたけど,ベランダに雪が残っているのを見てやる気が消失.
日陰が凍ってそうだったので..

とはいえ乗らないのも何なので今日は何も考えずに走っただけ.
淡々と.
風が強かったけど,日差しは暖かかった.
雪解け水で道が洗い流されていて,脚がびしょびしょになる.

さぁ,また明日からがんばろう.

posted by k也 at 23:00| 大阪 ☀| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年02月14日

目覚めると雪国

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まぁまぁ楽しかったです.
posted by k也 at 21:43| 大阪 ☁| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年02月02日

さて再び

おや,60日以上も放置していたので変な広告が出ているぞ.
何事もなかったかのように,またトレーニング日記を書くのだ.

□ローラー:1時間15分
暖かい日だというのに午前雨で昼から用事なのでローラーのみ

10min:274W/171bpm/92rpm
今はこの辺が限界か.
きれいに回すことを意識して10分必ず持つように.

2本目.
7min:257W/172bpm/87rpm
厳しい.

レストを挟んで2minのインターバル.

#1:314W/166bpm/88rpm
#2:318W/171bpm/89rpm
#3:321W/166bpm/88rpm

続けていきます.
posted by k也 at 22:18| 大阪 ☀| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年09月04日

明と暗

ちょっと一気に寒くなりすぎちゃいますか?
と思うような天気で帰りは19℃とか.

■滝畑インターバル
#1 3min:315W
#2 3min:314W
#3 3min:307W

ここを350Wで凌げるようになるのが当面の目標.
朝の5時半はもう暗く.
9月も初めだけど秋の気配が来ています.
posted by k也 at 20:51| 大阪 ☁| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年08月12日

明日に向けて

今日も走りました.

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で,今日も洗いました.
2台.
ワコーズのフィルタークリーナー+箕浦のスタンド=最強.
明日は走行会という名の壮行会です.
はよ寝よ.
posted by k也 at 19:22| 大阪 ☀| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年08月11日

グリコ プロテインの飲み方

どうでもいいことですが.

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すぐに飲み切る!
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本当にどうでもいいことです.
posted by k也 at 21:24| 大阪 ☀| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年07月21日

日曜日

■水越峠-紀見峠:90km
昨日は結構ハードに走ったのに,今日は結構回復してました.
日によって回復具合が違うけど,これやったら回復する,みたいなことがあるのだろうか?

そんなわけで今日は水越を越えて紀見峠経由.
昨日に比べて暑い日だった...

10時半には帰宅して,その後三ノ宮で結婚式の衣装合わせをした.
着せ替え人形状態だった.

明日からまた仕事,がんばろう.
posted by k也 at 21:38| 大阪 ☁| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年06月05日

なんか調子がいい気がします

■夜練:大阪狭山43km
朝は起きたものの左ひざに違和感あったのでなし.
仕事帰りに練習.

途中の坂で5分走.
□麓から頂上まで5分
300W/90rpm

回すことを意識してたら自然と高い出力が入った.
心拍計つけるの忘れてたな.
posted by k也 at 22:17| 大阪 | Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年06月04日

全然雨がふりませんね

■朝練:大阪狭山30km
回転数高めを意識してワットはあまり考えず.
結果的にはかなり出てましたけど..
登り調子ということでしょう.

■夜練:14km
泉ヶ丘列車に無賃乗車させられてちょっともがきました.
852Wでした.ごちそうさまです.
posted by k也 at 22:28| 大阪 ☀| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月29日

今日も走りました

■大阪狭山:44km
きょうも朝練.

麓から信号まで
1分 349W/169bpm/86rpm

信号から頂上
3分7秒 319W/168bpm/80rpm

最後にもがいて755W.
1000Wとかどうやったら出るのかわからん.
posted by k也 at 21:49| 大阪 ☁| Comment(3) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月28日

比叡山その他

■比叡山ヒルクライム:28位
去年より40秒くらいはよくなってたけど練習は正直でした.
ここからはボリュームを増やすようにします.

■今日 朝練:28km 夜練:28km
飲み会続きで朝が辛かったけど脚はフレッシュなので練習する.
やる気は態度で示すべきだ.

posted by k也 at 22:24| 大阪 ☔| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月20日

まとめてドン

先週の練習まとめ
5/13:通勤のみ10km
5/14:朝練35km
5/15:朝練25km
5/16:通勤のみ15km
5/17:朝練35km
5/18:鍋谷2本85km
5/19:サイクリング20km

5/18の時点でかなり疲れがたまってきていた.
先週末の練習がかなり効いたみたい.
今週はしっかり休んで比叡山でがんばる.

posted by k也 at 22:36| 大阪 ☀| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月08日

ステム100→110にしました

■朝練:30km
大阪狭山
3分303Wと1分350Wを2本.
残りの巡航は下ハンで.

■夜練:25km
シャープ1周
右ふとももの付け根のあたりに痛みが出てきたので軽く.

帰ってストレッチ,アイシング,腹筋.
posted by k也 at 22:14| 大阪 | Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年05月02日

虎穴入らずんば虎児を得ず

■サニーサイドらへんまで
Dst:26km

今日はゆるりと明日の集合場所まで.
明日から山口合宿!
廃人になる準備は万端です.
posted by k也 at 19:33| 大阪 ☁| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月17日

朝練はじめました

■朝練
昨日 Dst:44km 狭山
今日 Dst:46km シャープ2周

#1 7:47 210W/145bpm/90rpm
#2 7:39 251W/159bpm/90rpm

こんだけ出力が違ってもたった8秒しかかわらないってどうゆうことなんだろう...
結局走り方なんだろうか?

こんな感じで続けていきます.
posted by k也 at 22:05| 大阪 ☀| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月23日

和歌山ロング

■鍋谷-再度山-紀見峠
Dst:94km

□鍋谷峠:20分46秒
272W/172bpm/74rpm

ざきくまさんと2人で.
なかなか調子いい感じがします,ベースの高さを感じる.
もっと暖かくなればどんどん上がる気がする.
posted by k也 at 23:40| 大阪 ☀| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年12月03日

再開

■堺浜6周:51km

とっとと仕事を切り上げて堺浜で練習.

#1 3min:310W/91rpm
#2 3min:295W/94rpm
#3 2min:303W/88rpm
#4 2min:305W/90rpm
#5 2min:303W/91rpm

8min:261W/87rpm

こんなもんです.
ここから3カ月でどこまで上がるのか,実験してみます.
posted by k也 at 22:08| 大阪 ☀| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年11月30日

11速

■ぼちぼち40kmほど
もう自転車に乗らないのも飽きたのでぼちぼち乗っていきます.

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11速用のパワータップフリーボディが発売されたので即購入.
これで9000系でもパワートレーニングができます.
がんばろう.
posted by k也 at 16:10| 大阪 ☁| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年11月05日

訂正

■休養日
脚が死んでます.

土曜日の記録会,手元の時計と合わないなぁと思っていたら正式リザルトは33分33秒でした.
それでもトップと2分以上差があります.
でもいろんな人が応援してくれるので来年もがんばろうと思いました.

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迫る白石さん.

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抜かれた.20秒耐えた.

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ゴール前

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記念写真
posted by k也 at 21:44| 大阪 ☁| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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