2014年03月12日

水曜ローラー

■ローラー:1時間10分
5時半起床でローラー.

Md 10min:279W/160bpm/89rpm
結構いい調子だ.

登りでケイデンスが落ちることも考えて低めのケイデンスで2本目.

Md:4min:258W/153bpm/75rpm
Md:5min:270W/160bpm/76rpm
これから頑張る領域です.

からのSt.

#1 2min:305W/86rpm
#2 2min:317W/91rpm
#3 1min:318W/89rpm

今日は暖かかったですね.
posted by k也 at 22:31| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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