2013年05月31日

いつもより多めに登っております

■鍋谷4本:110km
今日は会社休みにつき練習.

一本目はTT.
□鍋谷峠:20分4秒
277W/175bpm/73rpm

ふむふむ,あとちょっとで19分台か.

2本目は10分であとは流し.
10min:264W/161bpm/71rpm

3本目からSFR
#1 2min:268W/147bpm/51rpm
#2 3min:266W/160bpm/53rpm
#3 3min:282W/162bpm/52rpm
#4 3min:272W/159bpm/50rpm
#5 2min:293W/154bpm/51rpm

4本目は10分のつもりが7分で死亡.
7min:263W/159bpm/71rpm

そのあともあまり緩めずに鞍部まで登って終了.
最後にもがいて576W.
いい感じに死んだ.
posted by k也 at 21:19| 大阪 ☁| Comment(3) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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