2013年04月30日

おとつい&今日

■日曜日:加古川河川敷回復走 25km
用事があったのでゆるりと

■今日:ローラー:50分
6min:288W/164bpm/86rpm
10min:270W/166bpm/87rpm

やっぱり強度高めの練習も混ぜていかないと..と思ってしまいます.
3日に向けて調整してます.
posted by k也 at 22:46| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

高野山その2

■鍋谷-高野山-紀見峠
Dst:135km

ベテラン横山さん,新人ナベタツと一緒に.

□鍋谷峠:20分47秒
270W/176bpm/76rpm
あんまり上がってこないな..

□高野山
前半 19分13秒 249W/171bpm/81rpm
後半 21分50秒 236W/169bpm/76rpm
弱さが露呈する...

まぁとりあえず,新人ナベタツは廃人状態にしておきました☆
posted by k也 at 22:42| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月20日

高野山その1

■鍋谷-九度山-高野山-紀見峠
Dst:139km

□鍋谷峠:20分47秒
272W/171bpm/76rpm

□高野山:30分
234W/162bpm/77rpm

全然持久力ありません..
まだまだですね.
posted by k也 at 22:01| 大阪 ☔| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月17日

朝練はじめました

■朝練
昨日 Dst:44km 狭山
今日 Dst:46km シャープ2周

#1 7:47 210W/145bpm/90rpm
#2 7:39 251W/159bpm/90rpm

こんだけ出力が違ってもたった8秒しかかわらないってどうゆうことなんだろう...
結局走り方なんだろうか?

こんな感じで続けていきます.
posted by k也 at 22:05| 大阪 ☀| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月15日

今日から俺は

■伊吹山ヒルクライムE1:35位
前半はよかったものの,後半のタレっつぷりが半端じゃ無い.
結果的にはあまりよくなかったです.
来週から高野山参りを再開しようと思います.
長い登りでも耐えられるようにしていかないと.
あしたからちょいちょい朝練して行こう.

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posted by k也 at 21:35| 大阪 | Comment(0) | レース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月10日

成せば成る

■ローラー:45分
10min:293W/173bpm/87rpm

2min:341W/169bpm/89rpm
1min:389W/162bpm/91rpm

いいです,安定しています.
posted by k也 at 23:01| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月06日

春の嵐

■鍋谷-広域農道-紀見峠
Dst:89km

□鍋谷峠:20分28秒
272W/177bpm/75rpm

くまちゃん,フジサキ,ソウタの4人で練習.
6時出発で3時間半.
後半は雨に降られた.
一発の力はまだまだだけど撃てる数が増えていると思う.
調子を整えて,来週末は伊吹山.
posted by k也 at 23:33| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月04日

春爛漫

■ローラー:40分
5min:282W/152bpm/88rpm

2min:342W/160bpm/91rpm
1min:390W/155bpm/93rpm
3min:321W/165bpm/88rppm

ちょっとずつ上がっている.
いい感じ.
posted by k也 at 23:46| 大阪 | Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月02日

■ローラー:40分
10min:294W/174bpm/89rpm

2min:344W/165bpm/94rpm

今日は胃腸の調子が悪かったけど,脚の調子はすこぶるよかった.
またも10分の最高記録を更新.
踏み過ぎに注意しつつ今週もやっていく.
桜が満開だ.
posted by k也 at 23:26| 大阪 ☔| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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