2013年03月23日

和歌山ロング

■鍋谷-再度山-紀見峠
Dst:94km

□鍋谷峠:20分46秒
272W/172bpm/74rpm

ざきくまさんと2人で.
なかなか調子いい感じがします,ベースの高さを感じる.
もっと暖かくなればどんどん上がる気がする.
posted by k也 at 23:40| 大阪 ☀| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月21日

限界突破

■ローラー:30分
10min:289W/175bpm/87rpm

時間がなかったので10分一本.
入りは290W前後をキープして最後の2分は死闘.
なんとかやり切って最大パワー更新.
数字を追いかけることは本質的には無意味とわかっていても嬉しい.
体のレベルは上がっているので自転車をうまく進ませられる技術をつけなければ.
posted by k也 at 22:51| 大阪 ☀| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月19日

淡々と

■ローラー:45分
10min:280W/158bpm/88rpm

2min:336W/161bpm/87rpm
1min:386W/156bpm/95rpm
3min:302W/165bpm/86rpm

今日もやりぬくことができた.
そろそろ外を走っていこうか.
posted by k也 at 22:45| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月14日

寒の戻り

■ローラー台:45分
10min:286W/169bpm/86rpm

1min:337W/155bpm/89rpm
1min:373W/153bpm/90rpm
3min:310W/167bpm/90rpm

また超えられなかった..
posted by k也 at 23:19| 大阪 ☀| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月12日

一歩

■ローラー:30分
5min:277W/152bpm/85rpm

2min:352W/158bpm/89rpm
1min:394W/159bpm/94rpm
3min:304W/163bpm/88rpm

ちょっとの差が大きな差になると信じて.
posted by k也 at 22:47| 大阪 ☀| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月10日

春が来た?

■鍋谷-再度山-紀見峠:93km
土曜日はざきくま氏,フジサキ君と.

□鍋谷:21分23秒
267W/175bpm/74rpm
まだまだでした..
登れる体にしていかなきゃいけません.

WP_000541.jpg

今日は実家に帰ったついでにグリーンピア三木でマウンテンバイクを楽しみました.
伊吹山まであとひと月.
posted by k也 at 22:59| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月07日

286

■ローラー:45分
10min:286W/167bpm/86rpm

最初はアベ290W前後で推移して5分あたりから垂れ初めて,最終的にこの数字.
なかなか超えられない.
posted by k也 at 23:05| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月05日

3分間の限界

土曜日は同期とMTB.
日曜日は蕎原を5周で107km.
昨日は休養日で今日はローラー.

■ローラー:50分
10min:273W/161bpm/95rpm

いつもより高回転で.
いつもと違う部分がきつい.

#1:2min:347W/165bpm/90rpm
#2:1min:389W/157bpm/93rpm
#3:3min:305W/167bpm/89rpm
posted by k也 at 22:42| 大阪 ☀| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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