2013年02月28日

欲求不満

■ローラー:55分
10min:280W/170bpm/89rpm

#1 2min:338W/173/bpm/92rpm
#2 1min:379W/169bpm/92rpm
#3 3min:296W/171bpm/87rpm

終了後,筋トレ.
ちょっと温かくなってきたか?
そろそろ山が登りたい.
posted by k也 at 23:01| 大阪 ☀| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年02月26日

一致しない?

■ローラー:40分
10min:286W/169bpm/87rpm

#1 2min:334W/168bpm/90rpm
#2 1min:373W/161bpm/89rpm

時間がなかったのでこれで終了.
確実に10分は上がっていると思うけど,外で走るとまだまだだなぁと思う..
posted by k也 at 23:09| 大阪 ☔| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年02月19日

高ければ高い壁のほうが

■ローラー:45分
10min:286W/165bpm/87rpm

2min:333W/164bpm/86rpm
1min:371W/156bpm/90rpm
3min:287W/161bpm/85rpm

ここからの壁は高そうです.
posted by k也 at 23:26| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年02月17日

萌え

■蕎原5周:107km
昨日はそこそこの強度でいつものコースを5周.
鍋谷を越えられないと練習コースが単調でつまらないです.

WP_000521.jpg

なんばで見つけました.
関西CSCは萌え路線で攻めているようです.
ちなみに土曜日107km走ってもすれ違うのはおっさんばかりです,残念.
posted by k也 at 22:50| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年02月13日

ノーパンかレーパンか

■ローラー:50分
10min:282W/166bpm/86rpm

2min:334W/165bpm/90rpm
1min:387W/161bpm/93rpm
3min:302W/161bpm/87rpm

限界でした.
きつかったです.

今朝は雹が降ってました.
パンツを忘れて,ノーパンかレーパンかを迫られました.
迷わずレーパンを選択しました.
やはり会社に置きパンツをしておかなければいけませんね.
posted by k也 at 22:27| 大阪 ☀| Comment(3) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年02月09日

蕎原5周

■蕎原5周:109km
今日はしっかり走りました.
おおむね230〜250Wくらい.
しっかり踏む.

寒い日だったけど先々週ほど雪もなかったし,少しずつ春になってきてるように思う.
早く暖かくならないかな.
posted by k也 at 14:37| 大阪 ☁| Comment(2) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年02月08日

寒いさむい

■ローラー:50分
昨日できなかったので今日やる.

8min:275W/163bpm/87rpm

2min:325W/161bpm/90rpm
1min:386W/159bpm/91rpm
3min:313W/167bpm/89rpm

朝が吹雪だった.
明日の山は凍結かな..

そろそろ休日もしっかり乗りたい.
posted by k也 at 23:02| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年02月05日

CX終了

■ローラー:50分
10min:282W/166bpm/86rpm

10分280W以上で安定してきたかな?

2min:313W/163bpm/88rpm
1min:349W/159bpm/91rpm
2min:292W/155bpm/85rpm

インターバルのほうが出せなくなっていた..

シクロクロス桂川,34位くらいでした.
C2はなんとか残留.
C1は非常に遠いと感じた.
posted by k也 at 22:54| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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