2013年01月28日

物欲

■ローラー:45分
10min:282W/167bpm/86rpm

1min:333W/158bpm/88rpm
1min:369W/160bpm/95rpm
2min:306W/159bpm/93rpm

朝の路面がガビガビに凍ってました.
シクロクロスで通勤してちょうどいい感じです.
MTB買おうかな.
posted by k也 at 23:21| 大阪 ☀| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年01月27日

蕎原周回4周

■ザキクマさんと練習:97km
先週も100kmほど走りましたが今週のほうが強度高かったです.
くま氏は冬のほうが強いです.
インターバルでボコられました.
強烈に寒かったけど汗かく.

posted by k也 at 10:21| 大阪 ☀| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年01月24日

まだまだ寒い

■ローラー:50分
10min:277W/168bpm/89rpm

#1 2min:337W/169bpm/92rpm
#2 1min:373W/163bpm/87rpm
#3 2min:295W/168bpm/86rpm

終了後,筋トレ.
posted by k也 at 23:41| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年01月22日

関西シクロクロス堺 その他

■関西シクロクロス堺C2 28位
最後尾スタート&スタートのごちゃごちゃで見事に最下位から走って
脚だけで30人は抜きましたが28位が限界でした.
次は桂川です.
C2残留&ちょっとでもいい位置で走れるように頑張ります.

で今日はちょっとローラー.

■ローラー30分
10min:286W/166bpm/84rpm

時間なかったので10分全力で.
結構踏めました.
posted by k也 at 22:05| 大阪 ☀| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年01月16日

転換点

■ローラー:50分
8min:281W/171bpm/88rpm

#1 2min:329W/170bpm/90rpm
#2 1min:364W/163bpm/93rpm
#3 3min:302W/173bpm/84rpm

終了後,筋トレ.
寒い日が続く.

posted by k也 at 22:57| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年01月10日

今年もよろしくお願いします

■ローラー:45分
10min:275W/168bpm/88rpm

2min:319W/159bpm/94rpm
1min:355W/158bpm/95rpm
3min:296W/170bpm/88rpm

今週末は東京で友人結婚式に行きます.
東京スカイツリーでも行きましょうかねぇ.

posted by k也 at 23:25| 大阪 ☀| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年01月08日

2013

■ローラー:40分
10min:269W/164bpm/88rpm

2min:313W/165bpm/91rpm
1min:362W/159bpm/90rpm
2min:279W/156bpm/90rpm

明けましておめでとうございます.
今年もがんばっていきます.
体調不安はおおむね解消されました.
能力は下降気味ですが,ここからあげていきたいものです.
posted by k也 at 22:41| 大阪 ☀| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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