2012年12月26日

やっぱり自転車が好きです

■ローラー:1時間
10min:270W/168bpm/88rpm

病み上がりです.
キツイです.

#1:2min:320W/168bpm/88rpm
#2:1min:344W/159bpm/91rpm
#3:1.5min:295W/160bpm/87rpm←3minやろうとして失敗

3本目は気持ちが切れました.

自転車に乗らないのはつまらないです.
1週間くらい乗らなかったら禁断症状がでるかと思いました.
posted by k也 at 21:39| 大阪 ☀| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年12月18日

【関西シクロクロス】丹波 その他

■CX丹波 C2 15位
土曜日は猛烈な2日酔いで生死の境を彷徨いました.
※自宅のトイレで..

日曜日は胸やけ状態で挑んだものの,そこそこ走れました.
※去年よりマシって程度です.

その日の夜から喉がイガイガしてきて風邪になり,
ノックダウンされてスリーカウント,会社早退して家で死んでました.
今日もそんな感じ.

りんご,みかん食べて暖かくして寝てるとだいぶよくなりました.
明日から働きます.

丹波1.jpg

丹波2.jpg
胸やけでも一応頑張ったの図
posted by k也 at 22:04| 大阪 ☁| Comment(2) | レース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年12月12日

寒い寒い

■ローラー:50分
10min:280W/171bpm/88rpm
これでパワーウェイトレシオは5倍.

#1 1.5min:305W/158bpm/92rpm
#2 2min:317W/164bpm/93rpm
#3 2min:322W/168bpm/91rpm

終了後,筋トレ.

寒くて朝練できないぞ.
posted by k也 at 23:12| 大阪 ☀| Comment(3) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年12月10日

丹波でシーズンイン

■ローラー:1時間
5min:273W/160bpm/87rpm
10min:275W/161bpm/89rpm

帰宅後,シクロクロスバイクを組む.
今週末の丹波からシクロクロスを楽しもう.
posted by k也 at 22:46| 大阪 ☀| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年12月07日

開発中

■ローラー:50分

10min:279W/164bpm/88rpm
かなりキツイ.

#1 2min:316W/161bpm/86rpm
#2 2min:321W/163bpm/92rpm
#3 1min:313W/152bpm/89rpm

最後は心が折れました.
ショートインターバルは未開発な部分なので伸びていきそうな気がする.
posted by k也 at 22:54| 大阪 ☀| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年12月05日

ベースを作る

■ローラー:50分
10min:275W/169bpm/92rpm
結構きついです..

#1 2min:305W/164bpm/93rpm
#2 2min:310W/165bpm/94rpm
#3 2min:315W/164bpm/88rpm

限界ギリギリでした.
終了後,腹筋.

せっかく11段用フリーボディをつけたパワータップですが,リムのニップル周りにクラック発見で入院することになりました.
もう50000kmくらい乗ったでしょうか.
寿命ってやつですね.
posted by k也 at 22:05| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年12月03日

再開

■堺浜6周:51km

とっとと仕事を切り上げて堺浜で練習.

#1 3min:310W/91rpm
#2 3min:295W/94rpm
#3 2min:303W/88rpm
#4 2min:305W/90rpm
#5 2min:303W/91rpm

8min:261W/87rpm

こんなもんです.
ここから3カ月でどこまで上がるのか,実験してみます.
posted by k也 at 22:08| 大阪 ☀| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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