2012年11月30日

11速

■ぼちぼち40kmほど
もう自転車に乗らないのも飽きたのでぼちぼち乗っていきます.

WP_000255.jpg
11速用のパワータップフリーボディが発売されたので即購入.
これで9000系でもパワートレーニングができます.
がんばろう.
posted by k也 at 16:10| 大阪 ☁| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年11月28日

おきなわ

■ツール・ド・おきなわ市民210km:221位

まぁ全然ダメでした.
2週間前から風邪で体調を崩し,そのままアメリカへ1週間出張.
体重が1kg以上減った状態で帰国し,時差ボケのまま沖縄へ.

これで走れるほど甘くなかったです.
完走はしました.
完走しかできなかったです.

とても悔しい..

優勝は白石さんでした.
いつか,あの領域に足を踏み入れてみたい.



posted by k也 at 20:31| 大阪 ☁| Comment(4) | レース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年11月10日

サニーサイド大宇陀中華練

■水越峠-大淀-大宇陀-榛原-大淀-裏鍋谷
Dst:207km

続きを読む
posted by k也 at 20:30| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年11月08日

季節は進み

■朝ローラー:45分
10min:283W/167bpm/89rpm

#1 1min:321W 3min失敗
#2 1min:358W

強烈にきつい10分を耐えたがそのあとが続かない..
漕ぎだしが寒い季節になりました.

posted by k也 at 22:17| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年11月07日

水面効果

■ローラー:45分
5min:277W/157bpm/87rpm

とても低調な日.
体調最悪でめまいがくらくら.
たまにあるな,こんな日が..

帰宅後,筋トレ.
腹筋を鍛えろとの指令により.
気持がオフトレに向かっている.
その前におきなわがあるけども.
posted by k也 at 20:52| 大阪 ☀| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年11月05日

訂正

■休養日
脚が死んでます.

土曜日の記録会,手元の時計と合わないなぁと思っていたら正式リザルトは33分33秒でした.
それでもトップと2分以上差があります.
でもいろんな人が応援してくれるので来年もがんばろうと思いました.

IMGP0868.JPG
迫る白石さん.

IMGP0875.JPG
抜かれた.20秒耐えた.

IMGP1035.JPG
ゴール前

IMGP1189.JPG
記念写真
posted by k也 at 21:44| 大阪 ☁| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年11月04日

サニーサイド出稽古

■水越峠-大淀-佐倉峠-大宇陀-津風呂-大淀-裏金剛
Dst:165km

続きを読む
posted by k也 at 20:40| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

葛城さん

■葛城山記録会:3位
今年は34分20秒前後で3位でした.
年々伸びてはいますが進歩が遅いです.
優勝白石,2位渡辺.
2人とも31分台です.
歴然とした力の差があった.
くそう.
posted by k也 at 20:32| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年11月01日

計量,軽量

■通勤のみ

今日は通勤のみ.
のみと書いていたら飲みと変換されてしまった.
もうお酒はだいぶ飲んでいない.
シーズン終わったら飲もう..

自転車のタイヤを換えて,自転車の重量を測定したら6.6kgしかなかった.
特別な軽量パーツは使用せず,コンポはフルシマノ.
ホイールもC24CLである.
フレームがSUPERSIX EVOなので700g切っているというのがかなり効いている模様.

これで実業団で軽いホイール使おうと思ったらなにかデッドウェイトを積まないといけない.
ますますSRMが欲しくなってきたなぁ..


posted by k也 at 21:07| 大阪 ☀| Comment(0) | 機材 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。