2012年10月31日

どうしろと..

■ローラー:40分

#1:5min 280W/145bpm/89rpm
#2:3min:313W/161bpm/88rpm
#3:2min:306W/157bpm/92rpm

辛い..
寮のインターホンが壊れているけど会社が修理してくれない..
辛い..
posted by k也 at 21:35| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月30日

難易度高

■ローラー:40分

Md:12min 259W/162bpm/87rpm

今週末は葛城山に登ります.
33分くらいで登れたらいいな.

人に仕事を教えるって難しいですね...

posted by k也 at 22:35| 大阪 ☔| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月28日

実業団輪島レースレポート

■実業団輪島E1:30位

今年最後の実業団です.
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posted by k也 at 21:19| 大阪 ☀| Comment(0) | レース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月25日

最終戦

朝ローラー:45分
Md #1 10min:280W/171bpm/90rpm
Md #2 5min:261W/170bpm/89rpm

まぁまぁ踏めました.
めっきり朝が寒くなった.
これからどんどん寒くなるんだろう.

あと2日休んで輪島.
いい走りができるようにがんばろう.
posted by k也 at 23:05| 大阪 ☀| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月23日

伸びしろ

■夜ローラー:30分
St #1 2min:325W/158bpm/92rpm
St #2 2min:312W/158bpm/92rpm
St #3 2min:328W/161bpm/94rpm

猛烈にキツかったけど最後までやり切った.
まだまだ低いけどやればやるほど伸びる領域のようだ.
付け焼刃でもおきなわまではインターバルを続けよう.
posted by k也 at 22:09| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月21日

火のあるうちは何度でも

■堺浜4周
Dst:43km

昨日脚を使い切ったので今日は流す.
風が気持ちいい堺浜だった.

一日で1kg弱体重が減るので食べて取り戻す.
練習で一番難しいと感じるのは練習と強度のバランス.
オーバーワークでも落ちていくし,やらなさすぎでも落ちていく.
輪島までは少し落とそう.
posted by k也 at 21:23| 大阪 | Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月20日

ありえないなんて

■鍋谷-和歌山-加太-岬
Dst:150km

□鍋谷峠:20分20秒
疲れてきているということだろう.
ちょっと下がり気味なので休んだ方がよさそう.

平坦はそこそこ踏んで6時間ほど.

ありえないなんてありえない.
世の中に絶対なんてない.
全ては確率に支配されているだけ.

なんてことを走りながら考えてた.

いつ何が起こるか分からないのだから悔いのないようにやりたい.
posted by k也 at 22:03| 大阪 ☀| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月19日

人間とは

■流し:19km

今日は流すのみ.
努めて回復.

体は今を生きているのに心は今を生きていない.
だから苦しい.
そのとおりだと思った.
posted by k也 at 22:55| 大阪 ☀| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月18日

踏ん張りどころ

■朝ローラー:45分
Md 10min:272W/87rpm
St 2min:319W/89rpm
St 1min:307W/89rpm

撃沈..疲れている.
疲れがたまってきているので帰りはゆっくり20km流し.

輪島で完走できなければE1から降格してしまう..
ここが踏ん張りどころ.
まぁ落車さえなければ問題ないと思うが.
posted by k也 at 21:46| 大阪 ☔| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月16日

歳をとるということは

■ローラー:45分
#1 6min 279W/159bpm/86rpm
#2 5min 259W/159bpm/89rpm

回復が中途半端.
筋肉にきた.

歳をとるごとに回復力がどんどん落ちているように感じる..
40歳でも走っているひとってホントにすごいよなぁと思う最近.

posted by k也 at 23:05| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月14日

もがけない

■鍋谷-広域農道-紀見峠
Dst:100km

今日も昨日と同じ道だが今日はPT装備なので気合が違う.

□鍋谷
Md走:10min 286W/161bpm/75rpm
疲れもあるので10分走.
ローラーよりは楽.

下って広域農道.
そういえばボトルのキャップは見つけれらなかったなぁ..

広域濃度はポイントを絞ってもがき倒す.
本当に辛いし,そのうえ弱い.
もがくという動作が僕は本当に苦手だ.
どこまでいっても短距離選手にはなれそうにない.

紀見峠で珍妙な神輿の横を通ったあとはいつも通り天野山を迂回して帰宅.
使い切った.
posted by k也 at 21:16| 大阪 ☔| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月13日

飛んでった

■鍋谷-広域農道-紀見峠:101km

□鍋谷峠:20分6秒
平凡な数字だった.
今日は何をやっても中途半端だった.

数字を見ないとやる気がでない.
何もかも定量化しなければ気がすまない質なのだろう.

鍋谷を下っている途中でボトルのふたが飛んでいったらしい.
気付いたのは下った後だった..
最近,運に見放されているような気がする.
むむむ.
posted by k也 at 21:19| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月12日

崖っぷち

■ローラー:45分
Md 8min:277W/166bpm/87rpm

St:#1 3min:308W/168bpm/88rpm
St:#2 1.5min:300W/162bpm/88rpm

明日もきつい練習をすると思うと全部中途半端だった.
筋肉の痛みと苦しさの崖っぷち.
posted by k也 at 22:31| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月10日

3歩進んで2歩下がる

■朝ローラー:35分
Md:10min 286W/165bpm/89rpm

時間がなかったので一本だけ集中して.
朝一番がかなりきついが今日はいい数字.

気温がどんどん下がっているのを感じる.
ローラーをやるにはいい季節.

このまま伸びていくか.
posted by k也 at 21:29| 大阪 ☁| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月08日

秋の空

■鍋谷-再度山-紀見峠
Dst:100km

□鍋谷峠:20分19秒
多少の疲れが残っていてもこの程度は何とか.
頂上は12℃,寒い.

下って再度山経由で紀見峠.
絞り出してもここらが限界.
学生の頃はよくあんなに走れたものだと思う.
慣れが必要なのだろう.

帰宅後,洗車.
白い自転車は汚れが目立つ.
きれいにすればやる気がでる.

どこまで行っても同じ空の下だ.
posted by k也 at 20:12| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月07日

増やしたい

■堺浜6周
Dst:54km

今日は昨日の疲れがどっと来たので短めに.
1,2周はハイケイデンス.
3,4周目は230W程度で.
最後5,6周目は流しで今日は終了.

練習明けの体重の減り方が半端じゃない.
まずいので夜はガンガン食べる.
それでも減るんだろうな.
posted by k也 at 22:22| 大阪 ☁| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月06日

だんじり

■鍋谷-和歌山-加太-岬-泉南
Dst:150km

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posted by k也 at 18:52| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月05日

忙しいです

■朝練 大阪狭山 44km
ノーメニューでほぼ流し.
明日は掛けるぞ.

posted by k也 at 23:28| 大阪 ☁| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月04日

目標

■朝ローラー:45分
Md:10min 270W/165bpm/87rpm

St:#1 2min 313W/163bpm/90rpm
St:#2 2min:311W/164bpm/91rpm

かなりキツカッタ.
輪島でそれなりの結果を残すために.
今は頑張る.
posted by k也 at 22:13| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月03日

3歩進んで2歩下がる

■ローラー:30分
#1 3min 276W/52rpm/50.5Nm
#2 3min 277W/48rpm/55.0Nm
#3 3min 272W/50rpm/51.8Nm

Str走.
右手の痛みがなかなか引かない.
レントゲン撮ったし,折れてないし,病院行くのもなぁ..
posted by k也 at 21:47| 大阪 ☀| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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