2012年09月29日

奈良県秘境山岳練

■水越峠-下市-北上山村-行者還トンネル-天川村-下市-水越峠
190km


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posted by k也 at 22:51| 大阪 ☔| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年09月28日

治癒力

■朝練:大阪狭山35km

メニューなしのフリーライド.
傷はもう治りました.
あとは歯がちゃんとすればOK.

明日は走るぞ.
さあ寝るぞ.
posted by k也 at 22:25| 大阪 ☀| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年09月27日

哲学

■ローラー:45分
#1 3min 305W/159bpm/90rpm
#2 3min 306W/166bpm/92rpm
#3 3min 296W/165bpm/91rpm

St走.
この強度域も強くしていくことがレースでの余裕につながるはず.
posted by k也 at 22:22| 大阪 ☀| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年09月26日

練習再開

■ローラー50分
#1 10min 274W/165bpm/86rpm
#2 10min 254W/168bpm/86rpm

傷も少しずつ癒えてきたので練習再開.
積み上げることをやめたら,崩れるのは早い.
今は崩してはいけない.
posted by k也 at 22:29| 大阪 ☀| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年09月24日

全日本実業団経済産業省旗

■E1:落車でDNF

2周目で発生した倒木落車にやられました.
前を走っていた人がこけて,その後輪に乗り上げ前転.
下りだったので結構な速度だったと思います.

顔面から着地して前歯を2本折りました.
前輪がパンクして戦意を喪失しTHE END.

先頭集団につけていたのに残念です.

その後,救護→救急へ運ばれ検査.
歯以外は大丈夫です.

今日は会社を休んで歯医者に行き,神経を抜いて仮歯をつけてもらいました.
本当に不運な事故でした.
全日本選手権の出場権も取れず,E1残留も怪しくなってきました.

体はぴんぴんしてるので次の輪島に向けてがんばろうと思います.
posted by k也 at 21:44| 大阪 ☁| Comment(2) | レース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年09月20日

レース前

■朝ローラー:45分
10min:280W/166bpm/89rpm

朝から10分TT.
これで体重×5倍.
つらいなぁ..

明日の夜から広島へ.

posted by k也 at 23:02| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年09月14日

和歌山へ

■鍋谷峠-広域農道-紀見峠
Dst:92km

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posted by k也 at 21:25| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年09月13日

ラッシュ

■朝:狭山
負荷はかけずに35km.

疲れがたまってきているけど,回復は来週から.
明日から4連休.

寝るぞ.
posted by k也 at 23:06| 大阪 ☀| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年09月12日

負けたくない

■朝練:ローラー45分
#1 10min 271W/164bpm/90rpm
#2 6min 257W/164bpm/87rpm

1本目からとてもきつくて死亡寸前だった.

■夜:シャープ2周.
もうすぐここはシャープとは呼べなくなるのだろうか..

posted by k也 at 22:12| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年09月10日

秋が来る

■朝ローラー30分
平均126W.

プロテイン,アミノ酸で回復中.

帰りは泉北一号.
朝夕に秋を感じる.

posted by k也 at 21:27| 大阪 ☔| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年09月09日

赤とんぼ

■鍋谷峠-広域農道
Dst:100km
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posted by k也 at 17:54| 大阪 ☁| Comment(0) | ロング練習 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年09月07日

パトカー

■朝ローラー:30分
150Wほどで.

■夜:泉北
これも流し.

夜,コンビニに牛乳を買いに行ったら大量のパトカーと警官が外人ともみ合っていた.
「これ,お前のBMか!!!はっきりせんかい!!」
みたいな感じだった.
まだ逃走中の輩がいるらしい.
堺は物騒です.
posted by k也 at 23:15| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年09月06日

ゲリラ豪雨

■朝ローラー:45分
#1 10min:268W/172bpm/89rpm
#2 5min:249W/169bpm/87rpm

出社時は猛烈な雨に降られ,ずぶぬれで出社.
朝からついていなかった.
帰りはスプリント一本だけ.

さぁ寝るか.
posted by k也 at 21:59| 大阪 ☁| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年09月05日

長さ

■朝練:大阪狭山
今日は特に負荷を意識せずに流すだけ.

■夜練;泉北
こちらも特に負荷なし.

最近クランク長さを172.5mmに戻した.
こちらの方が踏みの時にしっくりくる感じがする.

明日は踏むぞ.

posted by k也 at 20:49| 大阪 ☔| Comment(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年09月04日

さて再開

■朝ローラー:45分
#1 5min:280W
#2 5min:250W
#3 5min:231W

いまの力だとこの程度か..
打ちひしがれて仕事してから夜練

■シャープ1周
1周目はTT風に全力で.
2周目は流し.

今日は久々にボリュームのある練習ができた.
持続していかなきゃ.
posted by k也 at 21:41| 大阪 ☁| Comment(0) | ローラートレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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